Ouder worden en spiermassa, dat brengt veranderingen met zich mee. Je spiermassa neemt namelijk af als je ouder wordt, waardoor je kracht inlevert. Deze natuurlijke verandering die je lichaam doormaakt, heet sarcopenie en kan al op 35-jarige leeftijd beginnen. Het verlies aan spiermassa kan 1% tot 2% per jaar bedragen, oplopend tot 3% na de leeftijd van 60 jaar. Volwassenen die niet aan krachttraining doen kunnen hierdoor elke 10 jaar 2 tot 3 kilo aan spieren verliezen.
Als je gezond wilt blijven, vitaal oud wil zijn en kwaliteit van leven wilt behouden, kan krachttraining daarbij helpen. Dit kun je doen met fitnesstraining, maar ook functioneel bewegen is een manier om te helpen spiermassa terug te krijgen. De training kan overal worden gedaan, het helpt je aan een gezonde basis.
Functioneel trainen is meer dan alleen het vergroten van kracht van in spiergroepen. Het verbetert ook de coördinatie tussen spiergroepen en het zenuwstelsel. En dat is handig want de hersens die de beweging regelt, denkt in hele bewegingen en niet in geïsoleerde spieren. Hierdoor heeft het meteen invloed op al het lichamelijk functioneren in het dagelijks leven, zeker als je ouder bent. Wil je eens kennis maken met functioneel bewegen, start eens met een gepersonaliseerd plan. Selecteer eenmalig via de link
