BRAVO Quick Scan “de healthcheck”
De BRAVO Quick Scan is een healthcheck tool om snel inzicht te krijgen in je leefstijl. Met de Quick Scan vergelijk je je manier van leven met de aanbevelingen voor een gezonde leefstijl. Zoals omschreven in de aanbevelingen van de Gezondheidsraad en het Kenniscentrum voor Sport en Bewegen. Vervolgens stuurt Teora je een email waarin je leefstijl wordt vergeleken met die aanbevelingen. Het is een gratis Quick Scan, wil je een uitgebreide leefstijl analyse? Kom dan even sparren via Whatsapp.
BRAVO Quick Scan voor een snelle blik op je leefstijl
Voeding is een basis voor een gezonde leefstijl.
De Quick Scan kijkt naar de basis van je leefstijl. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol. Andere onderdelen van een gezonde leefstijl zijn beweging, ontspanning, rook je of gebruik je alcohol. Maar wat is gezonde voeding eigenlijk? Dit hangt af van hoe je je dagelijks menu hebt samengesteld. Een gezond menu bevat een variatie aan groente, fruit, peulvruchten evenals noten, vis, volkorenproducten. Ook bevat het magere melkproducten. Je moet echter opletten met de hoeveelheden rood- en bewerkt vlees, alcoholische en suikerhoudende dranken, zout net zoals verzadigde vetzuren omdat in grote hoeveelheden deze producten bedreigend zijn voor je gezondheid. Waardoor hart- en vaatziekten, diabetes en een verhoogde bloeddruk kunnen ontstaan…
Voldoende beweging .
De Quick Scan onderzoekt door vragen of je voldoende beweegt. Een goede omschrijving van hoeveel je moet bewegen is het volgende:
Bewegen is goed maar meer bewegen is beter. Doe daarom minstens twee en een half uur per dag matige intensieve inspanning. Doe daarnaast minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Ouderen wordt aanbevolen de activiteiten aan te vullen met extra balans oefeningen. En tot slot, voorkom dat veel stil zit.
B.R.A.V.O. is een afkorting van de vijf leefstijl gerelateerde onderwerpen samengevat hieronder.
- Bewegen
- Roken
- Alcohol
- Voeding
- Ontspanning
Stress, niet te veel niet te weinig.
Door langdurige blootstelling aan stress of spanning gaan de hersenen minder goed functioneren. Daardoor kun je snel iets gaan vergeten, snel afgeleid zijn en gevoeliger zijn voor negatieve emoties. Wil je dit voorkomen, gun je hersenen dan voldoende rust. Je hersenen gebruiken deze ontspanning om weer op te knappen. Als de inspanning en ontspanning in balans zijn, ontstaat er weer energie en focus.