Hoe maak je bewegen weer leuk?
Geen zin, geen tijd, spierpijn, blessures, ik ben te oud, ik ben geen sporttype. Het is te moeilijk of door corona lukt het al helemaal niet meer. Allemaal excuses om niet te bewegen. Hoe kan dat en werkt dat bij jou ook op die manier? Starten met meer bewegen begint bij de basis. Wil je trouwens weten hoe je er voor staat doe de gratis Bravo Quick Scan.
Verbazingwekkend is de oplossing.
Verbazingwekkend is de oplossing die veel van bovenstaande problemen aanpakt bij de basis. Wij zijn geneigd om te snel, te veel en te hard te trainen omdat we denken zo sneller bij het beoogde doel komen. Op deze manier train je inderdaad hard en snel, maar werk je met een hoog risico op blessures, overbelasting. Waardoor teleurstelling en demotivatie op de loer ligt.
Begin bij de basis.
Ben je geen doorgewinterde sportman/vrouw dan is het logischer om te beginnen bij de basis. Met opbouwen van stabiliteit en mobiliteit. Met andere woorden kun je de bewegingen die je wil maken wel goed maken en is je bewegingsbereik voldoende. Een voorbeeld: “je wil beginnen met hardlopen, maar je enkels doen zeer.” Het is dan verstandig om eerst de enkels te verstevigen met oefeningen zodat ze voldoende kracht en snelheid kunnen ontwikkelen om lekker te kunnen gaan hardlopen. Starten met meer bewegen, begint bij de basis.
Focus op basis bewegingen.
Door te focussen op de basisbewegingen die het lichaam van nature kan maken begin je met werken aan stabiliteit en mobiliteit voor een betere progressie en meer lol. En plezier is een sterke factor die bovenstaande excuses met gemak aan kan.