Zwaarder door de lockdown...
De helft van de nederlanders is zwaarder dan voor covid-19. Is er een verband tussen een gezond gewicht en het coronavirus? We zijn meer en meer thuis gaan werken, de keuken staat de hele dag tot je dienst. Eten en drinken is snel voorhanden en troost door eten is snel gevonden. Je hoeft er geen moeite voor te doen. Als gevolg van het werken vanuit huis ontstaan nieuwe gewoontes, zo wordt er meer en vaker gegeten. Een schaaltje chips op je werk, dat is best wel lekker.
Een ander ding is dat er minder bewogen wordt vanwege de lockdown. Dit komt omdat sportclubs zijn gesloten, de wedstrijd en training van clubs gaat niet door. Sporters die normaal veel bewegen, bewegen als gevolg van corona niet of minder. Terwijl bewegen juist extra van belang is, want bewegen en sporten is goed voor de gezondheid en het versterkt je mentaal. Maar het geeft nog een voordeel, namelijk voldoende bewegen draagt bij aan je weerstand. Het maakt je immuunsysteem sterk en draagt zo bij aan een hoge weerstand tegen het virus.
Een lekker gewicht tegen het coronavirus…
Vraagt covid-19 om een sterke verandering van je leefstijl? Nee, maar je bewust zijn van een gezond gewicht en het coronavirus zorgt ervoor dat je weerbaar wordt tegen Covid-19. Het beleid van de overheid is nu gericht op het redden van de economie en niet op het versterken van jouw gezondheid. Je zal zelf aan de slag moeten met je leefstijl. Nu is het de tijd voor een start van een gezonde leefstijl. Gun jezelf die reset om weerbaarder te worden. Maak je weerstand sterk.
Kies je ervoor om te starten met sporten, bouw het dan langzaam op. Hoe intens je sport, moet passen bij wat je de rest van de dag aan beweging levert. Bij een baan waar je je best moet inspannen, hoef je naast je werk minder vaak te sporten. Ben je minder actief en doe je nu veel werk zittend? Dan is meer bewegen aan te bevelen. Wat je ook gaat doen: zorg er voor dat je er plezier in hebt en dat je inspanning in balans is.
Maar hoe moet het dan met eten? Het centrum voor voeding geeft vanaf het begin van de corona crisis online informatie over Covid-19 en voeding.
Het advies in het kort is:
- Eet veel groente en fruit; per dag minstens 250 gram groente en 2 porties fruit.
- Kies vooral volkoren, zoals volkoren brood.
- Wissel af met vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en vegan producten.
- Neem genoeg magere en halfvolle zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas.
- Eet iedere dag een handje noten zonder zout.
- Drink voldoende vocht, zoals water, thee en koffie.
- Gebruik zachte of vloeibare boter en bak vetten, zoals olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet.
Meer sport en gezonder eten…
Door corona zijn we minder gaan bewegen en meer gaan eten. Nu is de tijd om een start te maken met een gezonde leefstijl. De motivatie om weerbaarder te worden tegen corona is extra winst voor nu en de toekomst. Wil jij weten hoe je ervoor staat? Doe de gratis BRAVO Quick Scan van Teora om inzicht te krijgen in jouw situatie. Verander in kleine voor jouw haalbare stappen. Ga na wat voor jouw werkt. Onderzoek, ondervindt, leer en stuur jezelf bij. Maak plezier houdt de balans en laat humor voor je werken. Want lachen is ook gezond. Door een gezonde leefstijl voorkom je corona niet maar wordt je wel meer weerbaar….